6 zimskih fitness namirnica
OBJAVIO/LA:Adisa Muratovic DATUM: srijeda, 21. januar 2015.
Poboljšajte svoje zdravlje i riješite se viška kilograma

ZDRAVA prehrana trebala bi uključivati svježu, organsku i lokalnu hranu bogatu nutrijentima. Donosimo listu zimskih fitness namirnica za svaku dijetu.

  

Foto: Shutterstock
 
 
 
1. Šumske gljive
 
Odlične su za zdravlje, sadrže najviši udio pojačivača imuniteta i aminokiseline ergotionein, jedan od najjačih antioksidanasa koji se mogu dobiti iz hrane. Isto tako, podižu prirodni odbrambeni mehanizam organizma u borbi s mikrobima, a istovremeno podižu energiju.
 
2. Haringe 
 
Samo 25 g haringe sadrži količinu vitamina D potrebnu da zadovolji dnevne tjelesne potrebe i dokazano poboljšava imunitet, jača kosti i pomaže u borbi protiv zimske depresije. Omega 3 masne kiseline potpomažu dobru cirkulaciju i smanjuju upalne procese. 
 
3. Jabuke 
 
Sadrže flavonoid kvercetin koji pomaže u borbi protiv virusa, a ovo je pogotovo važno za sve sportiste. Bogate su vitaminom C.
 
4. Luk
 
Antioksidanti, pogotovo kvercetin i sumpor održavaju imuni sistem i pomažu jetri u otpuštanju toksina. Luk puca od vitamina C što ga čini i odličnim saveznikom u borbi protiv infekcija, kao i folatima koji su nužni za stvaranje novih stanica i povećanje imuniteta. 
 
5. Češnjak
 
Sadrži antigljivična, antibakterijska  i antivirusna svojstva nužna za obranu od prehlada. Ključni sastojak češnjaka je alicin čija svojstva najviše dolaze do izražaja kada se češnjak zgnječi i ostavi stajati na 10-ak minuta prije kuhanja.
 
6. Cikla
 
Probavljiva vlakna pomažu pri smanjivanju lošeg holesterola i čišćenju od štetnih bakterija. Isto tako, pretvara mokraću u crvenu boju, no to je irelevantno.

Kako odabrati najbolju lubenicu Pogrešan odabir lubenice može, umjesto trenutaka uživanja, biti uzrok frustracije i uzalud potrošenih novaca. Zato je važno znati prepoznati k... Saznaj više

Hurme - voćno blago Srednjeg istoka Hurma, ili "pustinjski hljeb" kako je arapi vole zvati jer je bogata šećerom, vlaknima i proteinima, slatko je voće za koje se vjeruje da poti... Saznaj više

Upoznajte restoran La Perla Sarajevski restoran La Perla uspješno radi od 2010. godine. Tajna tog uspjeha je fantastična ponuda domaćih i italijanskih jela, a kada je kuhin... Saznaj više

Zdravstvene prednosti kurkume Kurkuma je porijeklom iz Indonezije i južne Indije, gdje se bere preko 5.000 godina. Tradicionalno je bila poznata kao ''indijski šafran'' zbog s... Saznaj više

Je li dobar taj kikiriki puter ili šta? Jedan od mojih prijatelja već neko vrijeme je navučen na kikiriki puter. Uprkos stigmi koja na našim prostorima prati ovaj proizvod (kalorična... Saznaj više
Pregledaj sve